尽量少吃的食物:

1.高糖食物:例如含糖饮料、蛋糕甜点、薯片等

2.高脂食物:例如牛油火锅、炸鸡、烧烤等

3.乳制品:例如全脂/脱脂牛奶、奶酪等(无糖酸奶可适量喝)

4.辛辣刺激的食物:虽然辣椒本身不致痘，但有可能会加重痘痘的炎症，在炎症期也应减少食用。

可适当多吃的食物:

1.富含Omega-3多不饱和脂肪酸的食物:例如海鱼、奇亚籽、亚麻籽油等

2.富含维生素的蔬菜水果以及坚果:例如胡萝卜、番茄、开心果、黄豆等

3.含锌类的食物:生蚝、扇贝