长沙鸿业皮肤病专家告诉您：泛发性湿疹日常怎么护理

泛发性湿疹是一种累及身体多个部位的慢性炎症性皮肤病，日常保养对缓解症状、减少复发至关重要。以下为综合护理建议：

一、皮肤基础护理

1. 温和保湿

• 保湿剂选择：使用无香料、低敏的乳霜或软膏（如含神经酰胺、尿素、甘油成分），避免含酒精或防腐剂的产品。

• 频次：每日至少2次，洗澡后3分钟内厚涂保湿霜，干燥部位可增加次数。

• 推荐产品：丝塔芙、理肤泉AP+、凡士林（纯凡士林膏适合极度干燥区域）。

1. 科学清洁

• 水温：32-37℃温水淋浴，时间＜10分钟，避免热水加剧瘙痒。

• 清洁剂：选择pH值中性或弱酸性的无皂基沐浴露（如雅漾AD膏、优色林pH5沐浴油）。

• 擦干：用纯棉毛巾轻拍吸干水分，避免摩擦。

二、减少外界刺激

1. 衣物选择

• 穿着宽松纯棉衣物，避免羊毛、化纤材质。新衣先清洗去除化学残留。

• 使用无香料洗衣液，并增加漂洗次数。

1. 环境控制

• 保持室温22-25℃，湿度40-60%（必要时用加湿器）。

• 定期除螨：每周更换床单，使用防螨寝具，避免地毯、毛绒玩具。

• 避免接触宠物皮屑、花粉、粉尘等过敏原。

三、生活习惯调整

1. 饮食管理

• 记录饮食日记，排查可能诱发湿疹的食物（常见如牛奶、鸡蛋、坚果、麸质）。

• 增加抗炎食物：深海鱼（Omega-3）、深绿色蔬菜（维生素A/C）、益生菌（无糖酸奶）。

• 避免辛辣、酒精、加工食品（高盐高糖可能加重炎症）。

1. 情绪与作息

• 规律作息，保证7-8小时睡眠（睡眠不足会降低皮肤屏障功能）。

• 压力管理：正念冥想、深呼吸训练，严重焦虑可寻求心理咨询。

1. 避免搔抓

• 夜间戴棉质手套，剪短指甲。瘙痒时轻拍或冷敷（4℃湿毛巾敷5-10分钟）。

• 外涂炉甘石洗剂或薄荷脑软膏暂时止痒。